その坂の向こうに〜G5&TARMACで駆け上がれ!

GIOS AMPIOで始まった自転車ライフ。BH G4でヒルクライムに目覚め、BH G5で抜け出れなくなり、ついに禁断のSWORKS TARMACに乗り換えました〜

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ローラー練をカスタマイズ 

タイトルほど大げさではないですが、ローラー練習の内容を
ちょっと変更しました。

■変更前
39T×16T(15分)×2本メディオ(ケイデンス70~80)、
負荷レベル4、アップ、クールダウン含む50分

■変更後
52T×14T(15分)×2本メディオ(ケイデンス80~90)、
負荷レベル1~2、アップ、クールダウン含む50分
プラス、メディオ後半ケイデンス120で、もがき30秒

変更後の方が足にきます。。特に後半もがきがキツイ。
丸子橋錬で多摩川沿いTTなどで、後半黄金のタレがでてしまったので、
使い切った後の一押しを身に着けたい!

続けられるか!

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ジャンル: 趣味・実用

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コメント

カスタマイズ

うひゃ~、ローラでそんな重いギア踏めないなぁ、ケイデンスも高。
随分と負荷を増やしましたね。凄い。

URL | にしやんぶちょー #-

2011/01/19 01:18 * edit *

Re: カスタマイズ

いやー、負荷が低いですからね。かえって回るんですよ~
でもその分高回転が維持できる(しないとって気分?)で
負荷が高い感じですかね~

この練習は継続は難しそうです。。

URL | キューマル #-

2011/01/19 08:23 * edit *

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