その坂の向こうに〜G5&TARMACで駆け上がれ!

GIOS AMPIOで始まった自転車ライフ。BH G4でヒルクライムに目覚め、BH G5で抜け出れなくなり、ついに禁断のSWORKS TARMACに乗り換えました〜

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今週のトレーニング状況 

今週は三連休最終日の月曜から今日までローラートレーニングです。
(筋トレはお休み。)

月曜のみ、朝の実走が加わっています。

Damocles号を見習って、今月からローラー練習の内容を
メニュー化しています。

Damocles号は色々と組み合わせての練習をこなしています!
自分はというと。。手始めに、基本的にメディオ15分×2です。

10分アップとメディオの合間に5分のインターバルを入れて、
合計50分の練習メニューです。

以前にも書きましたが、34×16T、負荷レベル5、ケイデンスは
70~80の間でペダリングします。

このメニューを入れ始めた月初は、正直ひーひーでしたが、
今週は案外余裕があります。早く実走で成果を感じられるように
なりたいものです。

室内練では信号やら人やらに気を付ける必要がないため、
ペダリングをしていると、色々と気がつくことがります。

たとえば。。
今日気がついたのですが、自分のペダリングに変な癖が。

右ひざが左ひざと比較すると、やや内側に入っています。
以前はこんなことは無かった気が。。

メディオの最中に気がつき、色々原因を考えて見ました。
どうもクリートの触れ幅が大きすぎかつ、つま先側に遊びが
多いような気がします。

明日調整して、様子を見てみよう。

ローラ練習、仕事で深夜にならない限り、しばらく
毎日続けられるようにがんばりたいな。

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