ダンシング練習

今日もアサレンに行ってきました。
最近はすっかりローラ練習に徹していたDamoclesも一緒です。

Damocles、20日ほどのローラー練習でパワーアップしていて
また速くなっていたな。(メディオ15分×2本が楽しいというだけのことはあるな）

さて、最近の練習ですが自分的にはダンシングがテーマになっています。
特に意識しているのは、｢足を戻す｣です。

いままでは踏み踏みのペダリングでとにかく足が続く限り！
見たいな状態でしたが、これでは短時間しかトルクがかけられず
正直殆ど使えない状態でした。（富士ヒルもシッティングオンリーでした！）

で、戻すというのは引き足というか、踏み込見終わった足を
これから踏み込みを開始する足の妨げにならないように、
前から後ろに引き戻すってことなんですけどね。

コレでダンシングが楽しくなってきています。

まぁ毎回上手に出来るわけではないので、繰り返し練習をして
いきたいと思います～

■走行データ
走行距離：59.58Km
走行時間：2時間38分41秒
平均速度：22.53km/h
最高速度：61.17Km/h
最大心拍：193
平均心拍：139
平均勾配：4%
最大勾配：10%
上り距離：15.42Km
最大高度：164m
獲得高度：665m
平均ケイデンス：75pm
最大ケイデンス：180rpm
消費カロリー：1237kcal
By SIGMA ROX8.0