その坂の向こうに〜G5&TARMACで駆け上がれ!

GIOS AMPIOで始まった自転車ライフ。BH G4でヒルクライムに目覚め、BH G5で抜け出れなくなり、ついに禁断のSWORKS TARMACに乗り換えました〜

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またローラーです。 

今日もローラーです。

コンディションはまぁまぁと思ってスタートしましたが、
心臓の動きが安定しなかったなぁ。

心拍170を過ぎた辺りから呼吸が整わなくて。。

それでも今日は40分程度で15Kmランです。
(うちから多摩サイY's辺りまでの距離ですね)

5分アップ、5分アップヒル想定で高負荷ペダリング、5分軽め
ケイデンス90~100でペダリング、30秒高負荷高回転インターバル×3
再び高負荷5分、その後片足ペダリング、高負荷40Km巡航、最後は
クールダウン5分で終了です。

ローラー環境はこんな状態です。
ローラー練習

扇風機かけながらですが汗だくになりますね。
ローラーマットはユニディで購入した銀マットです。重宝してます。

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